Recursos de saúde mental
Aqui nessa parte do site você irá encontrar recursos gratuitos de saúde mental para ajudar no seu dia a dia.
Quem nunca precisou lutar contra o mau humor, estresse, depressão ou ansiedade?
Esses recursos foram cuidadosamente elaborados com estratégias baseadas em evidências com exercícios práticos para te capacitar a assumir o controle de seu bem-estar mental. Esteja você procurando aumentar a autoestima, gerenciar o estresse, cultivar a atenção plena ou aumentar sua resiliência geral.
Ao explorar os arquivos PDF gratuitos, você descobrirá uma variedade de ferramentas e técnicas envolventes. Disponibilizo lista de tarefas, afirmações positivas, exercícios guiados de atenção plena e planilhas de autocuidado a exercícios de reformulação de pensamentos; cada recurso é convenientemente projetado para oferecer suporte e etapas práticas para uma mudança positiva.
O que torna esses recursos verdadeiramente especiais é sua flexibilidade. Você pode trabalhar no seu próprio ritmo, adaptando os materiais às suas necessidades e preferências exclusivas. Sinta-se à vontade para imprimir, praticar exercícios diários ou semanais, registrar no diário ou até mesmo compartilhá-los com seus amigos (as) ou terapeuta de confiança para obter orientação e suporte adicionais.
Sua jornada para uma melhor saúde mental começa hoje.
Lembre-se, buscar ajuda é um sinal de força e autocuidado. Juntos, vamos criar uma comunidade que priorize o bem-estar mental. Obtenha seus recursos de PDF GRATUITOS agora e prepare o caminho para uma vida mais feliz e saudável!
Desbloqueie seu caminho para o bem-estar, faça o download!
Gostaria de dizer que fico muito grata por você escolher baixar os materiais para melhorar a sua saúde mental. Sua decisão de embarcar nesta jornada é super importante e espero que esses recursos ajudem você a alcançar os seus objetivos.
O propósito do site Alê York é contribuir para o seu crescimento pessoal e te ajudar a navegar pelas complexidades da vida.
Embora esses recursos estejam disponíveis gratuitamente, gostaria de expressar o meu agradecimento por qualquer doação que você queira fazer. A sua generosidade me permitirá continuar a criar e a compartilhar conteúdos valiosos, garantindo que mais pessoas possam se beneficiar destes recursos.
Obrigada mais uma vez pelo seu compromisso com a sua saúde mental e por escolher fazer parte desta comunidade. Estou aqui para tentar te apoiar nesse processo e espero sinceramente que esses materiais tenham um impacto positivo no seu bem-estar mental.
Desejo a você tudo de melhor em sua jornada em direção a uma mente mais saudável e uma vida mais feliz.
Grata por ter você aqui!
Alê York.
Faça a sua doação!
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Alê York.
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RECURSOS GRATUITOS NOS EUA
Direitos Autorais da MHA
https://mhanational.org/crisisresources
RECURSOS PARA RESPOSTA IMEDIATA
Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio
Ligue para 1-800-273-8255. A National Suicide Prevention Lifeline é uma rede nacional de centros de crise locais que fornece apoio emocional gratuito e confidencial a pessoas em crise suicida ou sofrimento emocional 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Linha de ajuda para desastres
A linha nacional de socorro em desastres está disponível para qualquer pessoa que esteja passando por #sofrimento emocional relacionado a desastres naturais ou causados pelo homem. Ligue ou envie uma mensagem de texto para 1-800-985-5990 para ser conectado a um conselheiro treinado e atencioso, 24/7/365. desastredistress.samhsa.gov
Linha de texto de crise
Envie uma mensagem de texto MHA para 741741 e você será conectado a um conselheiro de crise treinado. A Crisis Text Line oferece suporte gratuito baseado em texto 24 horas por dia, 7 dias por semana.
O Projeto Trevor
Ligue para 1-866-488-7386 ou envie uma mensagem de texto START para 678678. Uma linha direta de suicídio confidencial 24 horas por dia e gratuita para jovens LGBTQ.
Linha de Vida Trans
Disque 877-565-8860 para os EUA e 877-330-6366 para o Canadá. A linha direta da Trans Lifeline é um serviço de suporte de pares administrado por pessoas trans, para pessoas trans e questionadoras.
Disque 2-1-1
Se você precisar de ajuda para encontrar comida, pagar contas de moradia, acessar creches gratuitas ou outros serviços essenciais, visite 211.org ou disque 211 para falar com alguém que possa ajudar. Administrado pela United Way.
Linha Direta Nacional de Violência Doméstica
Para quaisquer vítimas e sobreviventes que precisem de apoio, ligue para 1-800-799-7233 ou 1-800-799-7233 para TTY, ou se você não conseguir falar com segurança, você pode entrar no thehotline.org ou enviar uma mensagem de texto LOVEIS para 22522
Linha de apoio nativa StrongHearts
Ligue para 1-844-762-8483. A StrongHearts Native Helpline é uma linha de ajuda confidencial e anônima culturalmente apropriada para violência doméstica e violência no namoro para nativos americanos, disponível todos os dias das 7h às 22h.
A Linha Direta Nacional de Agressão Sexual
Ligue para 800.656.HOPE (4673) para se conectar com um funcionário treinado de um provedor de serviços de agressão sexual em sua área.
Help Desk do Cuidador
Entre em contato com a equipe de suporte de atendimento da Caregiver Action Network ligando para 855-227-3640. Com uma equipe de especialistas em cuidados, o Help Desk ajuda você a encontrar as informações certas de que você precisa para enfrentar seus complexos desafios de cuidados. Especialistas em cuidados estão disponíveis das 8h às 19h.
Linha de apoio da Parceria para Crianças sem Drogas
Ligue para 1-855-378-4373 se você estiver tendo dificuldades para acessar o suporte para sua família ou um ente querido que luta contra o vício enfrenta desafios de cuidados ou tratamento resultantes das circunstâncias do COVID-19, os especialistas da Partnership for Drug-free Kids' podem orientá-lo . O suporte está disponível em inglês e espanhol, das 9h à meia-noite ET durante a semana e do meio-dia às 17h ET nos fins de semana.
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