A autoestima é extremamente essencial na vida de cada pessoa. Existem várias definições para o termo, mas, de um modo geral, a autoestima pode ser entendida como o grau em que as pessoas se aprovam e se respeitam em relação a si mesmas.

É uma avaliação pessoal do próprio valor; são somente opiniões, mas que não são necessariamente uma verdade absoluta porque não reflete como a pessoa é, e sim como ela está se sentindo ou fizeram ela se sentir daquela forma.

Existem muitas coisas que afetam a autoestima de uma pessoa, como por exemplo:

• Imagem corporal;
• Trauma de infância;
• Idade;
• Relacionamentos tóxicos;
• Sofrer violência doméstica e ser exposta (o) a vários tipos de abuso;
• Sexualidade;
• Exposição na mídia social;
• Problemas de amizade;
• Problemas familiares;
• Saúde física ou mental;
• Status socioeconômico;
• Bullying;
• Entre outras coisas…

O que você acha que causa sua falta de autoestima?

Eu imagino que seja uma batalha difícil viver com dúvidas constantes, não ter confiança e sempre sentir que você não é boa (bom) o suficiente.

Preste atenção se você tem esses pensamentos constantemente:

• Muitas vezes você pensa que as outras pessoas são melhores do que você;
• Você detesta a sua aparência;
• Você foca nas falhas das outras pessoas para se sentir melhor;
• Você é excessivamente crítica (o) com você;
• Você pensa e diz e coisas negativas sobre você;
• Você costuma se concentrar em suas falhas em vez de suas realizações;
• Você reclama muito e não agradece quase nada;
• Muita gente que te ama fala sobre seu pensamento negativo, mas você não concorda.

Se você se identificou com esses pensamentos acima, é possível que você precise buscar ferramentas para melhorar a sua autoestima. E é exatamente por isso que resolvi falar sobre saúde mental e espalhar conscientização para as pessoas ao meu redor. Reconhecer que você precisa de ajuda profissional não é uma vergonha. A terapia foi desenvolvida para ajudar as pessoas e dar ferramentas para você trabalhar todos os dias, a fim de aumentar sua confiança gradualmente e até um ponto em que você não precise tanto de suporte.

Vivemos em uma sociedade complicada e que adora julgar as pessoas. Então eu sei que pedir ajuda e admitir para si mesma (o) não é tão fácil como dizem, mas não se preocupe, pois minha missão é normalizar o tema para que as pessoas se sintam confortáveis em compartilhar seus sentimentos.

Às vezes não percebemos, mas quando a pessoa não trabalha a sua autoestima, ela está perdendo a chance de viver uma vida gratificante e com muito mais confiança.

A pessoa que busca melhorar a autoestima:

• Consegue perceber o seu próprio potencial;
• Consegue se aceitar e se amar;
• Consegue deixar de lado as falhas do passado;
• Aprende a lidar com a rejeição mais facilmente;
• Consegue se sentir mais respeitada (o);
• Consegue ter sensação de que é uma pessoa boa o suficiente;
• Consegue ser mais atraente;
• Se sente mais motivada.

A autoestima pode te ajudar a melhorar várias áreas da sua vida, como por exemplo:

• Vida social;
• Saúde mental;
• Saúde física;
• Relacionamentos;
• Vida sexual;
• Carreira;
• Equilíbrio no trabalho;
• Aspirações na vida.

Não sinta vergonha de procurar ajuda profissional para melhorar sua autoestima.

Através da terapia, você pode encontrar maneiras para combater isso e se sentir confortável do jeito que você é. Você vai trabalhar o seu autoconhecimento, ter mais confiança e melhorar a sua saúde mental.

Cada pessoa é diferente e tem seus motivos para querer melhorar a autoestima.

Você pode querer mudar porque quer:

• Retomar o controle da sua vida;
• Acabar com o sofrimento causado pela depressão;
• Parar de se estressar com pequenos erros;
• Eliminar dúvidas e inseguranças;
• Diminuir os pensamentos negativos;
• Eliminar pessoas tóxicas da sua vida;
• Controlar a ansiedade;
• Desenvolver relacionamentos significativos;
• Viver em harmonia com você e familiares;
• Aceitar desafios;
• Impulsionar a sua carreira profissional;
• Se sentir melhor em geral;
• Parar de buscar a aprovação dos outros;
• Começar a viver a vida cheia de confiança;
• Entre outros motivos…

Pense bem por que você quer melhorar a sua autoestima e escolha algumas das opções para trazer para uma possível conversa durante a terapia.

Precisamos normalizar que a terapia pode ajudar às pessoas. A terapia não é besteira e coisa de luxo como muitas pessoas dizem. Terapia é essencial para nossas vidas.

Mudança de hábitos e psicologia positiva.

Você tem algum hábito que gostaria de mudar ou cortar totalmente?

Existem alguns hábitos que podem impactar a sua autoestima como por exemplo:

• Roer as unhas;
• Fumar;
• Beber álcool exageradamente;
• Compulsão alimentar;
• Consumo de drogas;
• Mídia social;
• Procrastinação;
• Problemas com o sono;
• Duvidar de si mesmo o tempo todo.

Eu sempre falo de psicologia positiva com as pessoas no meu Instagram, o quanto é importante agradecer e ver o lado positivo das coisas. E realmente o pensamento positivo pode aumentar sua autoestima, mas não é só pensar positivo.

A pessoa que tem o objetivo de mudar precisa melhorar a sua autoimagem e revitalizar sua autoestima.

É  necessário ter um suporte, um plano pensado e personalizado. Sem contar que é ótimo para redefinir a rotina e alguns hábitos. Parece fácil lendo assim, mas é preciso planejar tarefas cuidadosamente projetadas e orientações diárias que atendam às necessidades de cada pessoa.

Gostaria de enfatizar que ninguém muda ninguém. Não adianta uma pessoa te dar todas as dicas e sugestões sobre o que você precisa mudar, se você não tem nenhuma intenção de mudar. Seja honesta (o) com você, tome a decisão de mudar e procure ajuda quando você estiver pronta (o).

Então vamos falar das dicas para melhorar a sua autoestima:

1. Comece a agradecer pelas pequenas coisas na sua vida;
2. Seja sincera (o) com você e seus sentimentos;
3. Pare de se comparar com as outras pessoas;
4. Confie em você;
5. Substitua os pensamentos negativos por pensamentos mais positivos;
6. Tente não se culpar tanto;
7. Comemore suas vitórias;
8. Análise as coisas que não deram certo na sua vida;
9. Concentre-se no que você pode mudar;
10. Seja compreensível com os seus erros. Os erros fazem parte do seu crescimento;
11. Entenda o que funciona com você. O autoconhecimento é essencial;
12. Pare de ficar remoendo o passado e viva o presente;
13. Estabeleça uma rede de apoio. Pessoas que você confie e compartilhe seus pensamentos;
14. Procure ajuda profissional;
15. Trace suas metas;
16. Não perca a esperança;
17. Tire um tempo para você;
18. Pratique alguma atividade que você goste;
19. Construa relacionamentos positivos;
20. Aprenda a dizer NÃO para as pessoas;
21. Faça coisas que te deixe feliz.

Essas foram algumas dicas e eu espero que te ajude. A autoestima é super importante e, de fato, impacta no nosso desenvolvimento emocional. Sem dúvidas a autoestima deve ser trabalhada desde a infância e eu irei falar mais sobre isso brevemente.

Gostou das dicas? Então compartilha com as pessoas que você ama nas suas redes sociais ou por email.

É nosso dever espalhar conscientização sobre saúde mental para que outras pessoas não passem por essa mesma resistência e falta de empatia que estamos vivendo.