Conscientização da Saúde Mental
O mês de Maio é considerado o mês de conscientização da saúde mental nos EUA e eu gostaria de enfatizar que essa conscientização é importante não só nos EUA, mas em qualquer parte do mundo.
Nós podemos fazer várias coisas para aumentar a consciência da saúde mental ao nosso redor não só em Maio, mas incorporar no nosso dia a dia.
No site Alê York você encontra recursos práticos e gratuitos sobre como apoiar sua saúde mental e a saúde das pessoas ao seu redor. Te ofereço sugestões úteis de maneiras de adaptar seu ambiente para melhorar o seu bem-estar e a saúde geral. Com esses recursos você tem a possibilidade de desenvolver maneiras de lidar com situações difíceis mesmo quando a mudança parece fora de alcance.
Eu sei que muitas pessoas gostariam de melhorar a saúde mental, mas não sabem por onde começar. Só de pensar sobre o assunto a ansiedade aumenta.
RESPIRE FUNDO
Leia as dicas quantas vezes for necessário.
Comece a colocar em prática as dicas que você considera mais adequadas a sua realidade.
Você é capaz de melhorar a sua saúde mental e espalhar a conscientização sobre o assunto com as pessoas ao seu redor!
COMO AUMENTAR A CONSCIENTIZAÇÃO DA SAÚDE MENTAL?
Sabemos que a saúde mental ainda pode ser considerada um tabu em alguns contextos ou culturas pelo mundo e é por isso que é importante a conscientização.
Um dos motivos da saúde mental ser considerada como tabu pode ser a falta de compreensão ou conhecimento sobre as condições de saúde mental e os tratamentos disponíveis. O estigma e a discriminação em torno da saúde mental também podem desempenhar um papel e podem impedir que as pessoas falem abertamente sobre suas experiências ou procurem ajuda quando precisam. Por muitos anos, as condições de saúde mental foram vistas como um sinal de fraqueza ou falha moral, o que reforçou o estigma e dificultou que as pessoas falassem abertamente sobre suas lutas.
Felizmente, graças à tecnologia e o acesso à informação houve um reconhecimento maior da importância da saúde mental nos últimos anos, foram criados esforços para reduzir o estigma e aumentar o acesso aos cuidados a saúde mental.
Vários fatores podem influenciar a nossa saúde mental e o nosso bem-estar. Alguns aspectos de nossos ambientes podem estar fora de nosso controle imediato, enquanto em outras áreas temos o potencial de fazer.
- Experiências da infância
Traumas e outras experiências negativas durante a infância podem aumentar o risco de desenvolver transtornos de saúde mental mais tarde na vida.
- Estresse
Altos níveis de estresse podem ter efeitos negativos em nossa saúde mental, levando a ansiedade, depressão e outros transtornos.
- Eventos traumáticos
A exposição a eventos traumáticos, como abuso, morte de pessoas especiais ou acidentes, também pode ter um impacto significativo em nossa saúde mental.
- Isolamento social
A falta de apoio e interação social também pode afetar nosso bem-estar mental, levando a sentimentos de solidão e isolamento.
- Condições de saúde
Certas condições de saúde física, como dores, doenças crônicas e graves também podem ter um impacto significativo na saúde mental.
- Abuso de substâncias
O abuso e dependência de substâncias podem ter efeitos nocivos na saúde mental, levando à depressão, ansiedade e outros distúrbios.
- Genética
Certas predisposições genéticas podem aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde mental.
- Sono
A falta de sono suficiente também pode afetar negativamente a saúde mental, levando à irritabilidade, alterações de humor e dificuldade de concentração.
Quais desses fatores você acha que influencia a sua saúde mental?
Reflita e responda com sinceridade o que você acha que está influenciando negativamente a sua saúde mental. Olhe ao seu redor, pois o ambiente que vivemos também afeta a nossa saúde mental e bem-estar.
Você pode tornar o seu ambiente mais saudável e melhorar o seu bem-estar mental. Veja abaixo algumas dicas:
1. Eduque-se
Todos nós devemos aprender sobre saúde mental e doenças mentais. Isso inclui entender os sinais de alerta, sintomas e a importância de procurar ajuda profissional.
Portanto, leia mais, procure podcasts sobre o assunto, assista vídeos sobre o tema e etc.
2. Fale sobre saúde mental
Incentive a comunicação aberta sobre saúde mental e doenças mentais. Isso ajudará a reduzir o estigma em torno da saúde mental e incentivará aqueles que precisam de ajuda a procurá-la.
3. Procure ajuda
Se você ou alguém que você conhece está lutando contra a saúde mental, incentive-o a procurar ajuda. Isso pode ser feito por meio de um profissional de saúde mental, um grupo de apoio ou até mesmo conversando com um amigo ou familiar de confiança.
4. Pratique o autocuidado
É importante cuidar de si mesmo mental e fisicamente. Isso inclui dormir o suficiente, comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente e praticar técnicas de redução do estresse.
5. Pratique gratidão
Comece a agradecer pelas pequenas coisas na sua vida. Temos muito mais para agradecer do que reclamar.
Além de espalhar a conscientização sobre saúde mental entre adultos, é importante começar a falar sobre o assunto com as crianças também.
Comece hoje ajudando as crianças e adolescentes ao seu redor com algumas dicas sobre como ensinar sobre saúde mental no dia a dia:
1. Normalize a conversa sobre sentimentos
Transforme esse tabu como parte regular de suas conversas com seus filhos ou crianças ao seu redor e incentive-os a se expressar. Deixe-os saber que não há problema em se sentir triste, com raiva ou ansioso às vezes.
2. Ensine ferramentas de enfrentamento saudáveis exemplares
As crianças aprendem muito observando seus pais e cuidadores. Mostre a eles maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, exercícios ou conversar com outras pessoas.
3. Incentive a atenção plena
Incentive as crianças a se concentrarem no momento presente e a estarem cientes de seus pensamentos e sentimentos. Isso pode ajudá-las a desenvolver resiliência e lidar com o estresse.
4. Promova o autocuidado
Ensine as crianças a cuidarem de si mesmas tanto na parte física quanto mentalmente. Isso inclui dormir o suficiente, comer de forma saudável e se envolver em atividades que trazem alegria.
5. Fale sobre saúde mental de forma positiva
Evite usar linguagem negativa ou estigmatizante ao falar sobre saúde mental. Em vez disso, concentre-se em sua importância e enfatize que buscar ajuda quando necessário é um sinal de força.
6. Trate a saúde mental e física igualmente
Reforce a ideia de que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física e garanta que seus filhos recebam o apoio e os cuidados necessários para ambas.
Essas foram algumas dicas para aumentarmos a conscientização sobre a saúde mental.
LEMBRE-SE
Quando alguém fizer piada sobre a sua saúde mental ou alguém que você conhece, o seu dever é educar essa pessoa para que ela aprenda e também se conscientize sobre a importância da saúde mental na nossa vida.
É crucial não julgar os outros quando se trata de conscientização sobre saúde mental. A saúde mental afeta a todos, independentemente de sua origem ou circunstâncias. Julgar alguém por suas lutas com a saúde mental apenas aumenta o estigma em torno da doença mental e dificulta a busca por ajuda.
Em vez de julgar, os indivíduos devem se concentrar em educar e ensinar os outros sobre a importância da conscientização sobre saúde mental. Isso ajudará a reduzir o estigma e incentivará outras pessoas a procurar a ajuda de que precisam. Todos merecem ser tratados com respeito e compaixão, especialmente quando se trata de sua saúde mental.
Espero que essas dicas te ajudem! Tem mais recursos gratuitos no site.
Não deixe de baixar o E-book gratuito.
Compartilhe essa informação e conscientize as pessoas que você ama.
