A meditação pode ajudar muito a nossa saúde mental e isso já foi comprovado cientificamente. Sei que muitas pessoas tem um pensamento arcaico e destorcido sobre a meditação. Infelizmente ainda existem muitos estereótipos em torno do tema. Porém informações sobre os benefícios tem sido espalhadas. Podem ser benefícios físicos, mentais, espirituais, psicológicos e comportamentais. Com isso mais pessoas tem praticado a meditação parar melhorar a saúde e consequentemente tem reduzido o estresse e a ansiedade delas.

Mais benefícios sobre a meditação:

• Melhora o lado emocional
• Depressão
• Você tem mais empatia
• Ajuda o seu sono
• Autoestima
• Criatividade
• Controlará a sua irritabilidade
• Ajuda com a memória
• Você se torna uma pessoa mais grata
• Consegue resolver problemas com mais facilidade
• Se torna uma pessoa mais produtiva
• Ajuda o seu autoconhecimento e autoaceitação

É uma prática em que muitas pessoas confiam há séculos e podemos ver em várias culturas diferentes.

A meditação é considerada como um autocuidado que pode ser uma estratégia fundamental para superar tempos difíceis nas nossas vidas. Quem nunca viveu tempos difíceis? Principalmente depois dessa pandemia global que começou em 2020.

Sei que muita gente ainda resiste a prática da meditação porque ficam na dúvida. Você não sabe se vai conseguir ficar quieta (o) por muito tempo ou não acredita que a meditação pode melhorar a sua vida do jeito que as pessoas falam, não é mesmo?! Pois, te convido a experimentar para colher os benefícios dessa prática. Não será necessário respirar silenciosamente e sentar de pernas cruzadas por horas como as pessoas acham que é toda  meditação. Você apenas precisa se comprometer com você mesma (o) e tentar.

Existem vários modos de meditação que foram desenvolvidas em todo o mundo, incluindo China, Japão e Índia.

Cada um tem um estilo e você deve procurar o que é mais apropriado para a sua personalidade. Portanto, pesquise mais sobre cada tipo de meditação, converse sobre o assunto na terapia e tente diferentes métodos pra ver qual você se encaixaria melhor.

Você sabia que é possível fazer meditação andando? Sim, é possível. A meditação andando pode soar como uma nova tendência, porém essa prática é inspirada no budismo que existe há séculos.  Esse tipo de meditação é ótima para as pessoas que não gostam de ficar paradas ou silenciar seus pensamentos.

Os tipos mais comuns são:

• Meditação transcendental
• Meditação Budista Kadampa
• Meditação mindfulness
• Meditação zen ou zazen
• Raja Yoga
• Kundalini
• Vipassana
• Meditação guiada

Hoje em dia com a tecnologia você pode praticar meditação no conforto da sua casa ou em outro qualquer lugar se você tiver um celular disponível. Existem vários aplicativos gratuitos e pagos que você pode praticar meditação. Abaixo você irá encontrar 9 aplicativos gratuitos de meditação guiada que foram disponibilizados no site Minha Vida. Para mais detalhes sobre cada aplicativo acesse:

https://www.minhavida.com.br/materias/materia-16972

A maioria dos aplicativos estão disponíveis na versão para Android e IOS. Escolha a versão para o seu telefone e faça o download hoje. Comece hoje a praticar a meditação.